La recherche montre que la quercétine est bénéfique pour votre cœur, peut réduire l’inflammation et même prévenir les maladies.

La quercétine n’est pas un complément de santé très connu dans le monde du bien-être. Pour ceux qui ne connaissent pas la quercétine, elle peut constituer un ajout fantastique à votre régime de supplémentation en raison de sa longue liste de bienfaits potentiels pour la santé.

La quercétine est un composé naturel. Vous pouvez le trouver dans de nombreux aliments comme les pommes, le thé vert, le chou frisé, les asperges et les baies. C’est un puissant antioxydant, anti-inflammatoire et antihistaminique, pour n’en nommer que quelques-uns. Vous pouvez comprendre pourquoi il gagne en popularité dans le monde de la santé comme moyen de soulager les symptômes d’allergie et de renforcer votre système immunitaire.

QU'EST-CE QUE LA QUERCÉTINE ?

Pour bien comprendre comment la quercétine pourrait vous aider, expliquons exactement de quoi il s’agit.

La quercétine est un flavonol végétal d'un groupe de flavonoïdes appelés polyphénols. Vous pouvez trouver des flavonoïdes dans le thé, le vin, les fruits, les céréales, les légumes et certaines herbes comme le millepertuis et le ginkgo biloba.

La quercétine est un pigment végétal, c'est pourquoi vous pouvez la trouver dans des aliments aux couleurs vives et riches en nutriments. La recherche montre le lien entre les flavonoïdes et les bienfaits pour la santé, comme réduire le risque de maladie cardiaque et de cancer.

Il est important de savoir que les humains ne peuvent pas fabriquer de quercétine dans leur corps. Il faut donc le consommer dans le cadre de votre alimentation ou en complément.

La quercétine est l’un des antioxydants les plus couramment présents dans votre alimentation. Vous pouvez le trouver dans des aliments comme :

• Oignons

• Brocoli

• Tomates

• Thé noir

L’un des moyens les plus simples et les plus pratiques de consommer de la quercétine est sous forme de supplément. Il est idéal à prendre régulièrement et signifie que vous n’avez pas à penser à prendre votre dose quotidienne de quercétine. De nombreuses personnes prennent de la quercétine comme supplément pour renforcer l’immunité, réduire l’inflammation et combattre les allergies.

De tous les flavonoïdes disponibles, dont il y en a environ 6000, la quercétine est l’un des composés les plus étudiés.

La quercétine possède des propriétés naturelles antioxydantes, anti-inflammatoires, antihistaminiques et antivirales. Comme vous pouvez l’imaginer, son potentiel est énorme dans des domaines tels que les problèmes de santé liés à l’âge, l’inflammation, les allergies et le système immunitaire.

HAUT 8 QUERCÉTINE AVANTAGES

1. Soulagement des allergies

La quercétine offre un moyen potentiel de gérer naturellement les symptômes d’allergie. Selon les recherches, il partage les mêmes qualités qu'une formule à base de plantes chinoises connue sous le nom de formule à base de plantes pour les allergies alimentaires (FAHF). FAHF semble arrêter une réaction allergique aux arachides chez des modèles de souris. Avec plus de recherches, la quercétine a un énorme potentiel en tant que médicament anti-allergique.

On pense que la quercétine pourrait être utile dans le traitement des allergies. C'est parce que c'est empêche l'histamine d'être libérée de vos cellules. Vos cellules libèrent de l'histamine en réponse immunitaire aux envahisseurs étrangers. Lors d’une réaction allergique, le système immunitaire est extrêmement sensible aux substances étrangères. Ces substances sont généralement inoffensives. Des symptômes comme l'écoulement nasal et les éternuements liés au rhume des foins sont un effet secondaire de l'histamine présente dans votre corps.

La quercétine agit comme un antihistaminique naturel. Au lieu de prendre des antihistaminiques en vente libre dès que la saison du rhume des foins arrive, vous avez désormais une autre option. La quercétine pourrait aider à soulager les symptômes d'allergie dans des conditions comme le rhume des foins.

2. Réduire l'inflammation

L'inflammation est une réponse naturelle du corps. Vous en avez besoin pour guérir correctement et combattre les agents pathogènes et les envahisseurs étrangers. Mais une inflammation chronique et à long terme est très nocive. Les experts estiment que l'inflammation chronique peut contribuer aux maladies comme le diabète, les maladies cardiaques et l’obésité.

Des études montrent que la quercétine peut aider à réduire l’inflammation. Une étude a examiné les effets de la quercétine chez les femmes atteintes de polyarthrite rhumatoïde. Après huit semaines, le groupe a remarqué un diminution significative des raideurs et des douleurs matinales.

La quercétine peut également être bénéfique pour les hommes atteints d'une maladie de la prostate. En réduisant l’inflammation et la douleur de la prostate, on pense qu’elle améliore la qualité de vie.

3. Soutenir la santé cardiovasculaire

De nombreux problèmes cardiaques résultent souvent d’une inflammation et du stress oxydatif. Comme la quercétine possède de puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, elle peut favoriser la santé cardiaque. La recherche montre que la quercétine peut améliorer la circulation sanguine dans les artères chez les personnes souffrant de maladies cardiaques.

L’inflammation chronique joue un rôle crucial dans l’accumulation de plaque à l’intérieur des parois artérielles. En aidant à réduire l’inflammation dans le corps, il soutient votre cœur, maintenant et à l’avenir.

4. Réduire le risque de cancer

Les experts pensent depuis longtemps que les flavonoïdes, comme la quercétine, pourraient jouer un rôle dans la réduction du risque de cancer. Pour commencer, les personnes qui consomment beaucoup de fruits et légumes riches en flavonoïdes ont généralement un risque plus faible de cancer. Dans des études préliminaires sur des animaux et des éprouvettes, la quercétine a montré des effets anticancéreux. La recherche montre que la quercétine arrête la croissance des cellules cancéreuses des tumeurs du côlon, du sein, de la prostate, des ovaires et des poumons.

La majorité des recherches menées sur les effets anticancéreux de la quercétine se font sur des animaux et en éprouvettes. Bien que très prometteuses, des recherches supplémentaires sont nécessaires sur les humains pour comprendre comment la quercétine pourrait combattre le cancer dans le corps.

5. Abaisser la tension artérielle

Presque la moitié de tous les adultes américains (108 millions) souffrent d’hypertension ou une pression artérielle élevée. C’est une statistique assez effrayante. Lorsque vous souffrez d’hypertension artérielle chronique, vous courez un risque plus élevé d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque. Ces deux causes sont les deux principales causes de décès aux États-Unis.

La quercétine peut aider à réduire l'hypertension artérielle. Jusqu'à présent, les études animales ont montré que la quercétine a un effet relaxant sur les vaisseaux sanguins.

En ce qui concerne les humains, une revue de neuf études a montré des résultats extrêmement prometteurs. Les participants ont pris quotidiennement 500 mg de quercétine. Après l'étude, ils ont vécu une diminution de la pression artérielle systolique et diastolique. La pression systolique représente la pression maximale exercée par votre cœur. La pression diastolique fait référence à la pression dans vos artères entre les battements.

Jusqu’à présent, les recherches montrent des résultats positifs. On pense que la quercétine affecte les cellules qui contrôlent le flux sanguin. Mais le mécanisme n’est pas encore entièrement compris.

6. Antiviral naturel

En tant qu'antiviral naturel, la quercétine pourrait offrir de nombreux avantages pour le système immunitaire. Une étude a montré que la quercétine pourrait aider à protéger les patients de la mort des complications associées au virus de la grippe A H1N1.

Bien que l’étude ait montré avec succès que la quercétine pouvait protéger contre le virus, elle n’explique pas comment. Le mécanisme exact par lequel la quercétine agit contre les virus n’est pas entièrement clair. Nul doute que davantage d’informations seront révélées à mesure que les experts découvriront comment la quercétine agit comme agent antiviral.

En plus de ses propriétés antivirales, la recherche montre que la quercétine agit comme un antibactérien. Une étude a révélé que la quercétine a arrêté la réplication des bactéries comme E.Coli. Cela signifie que la quercétine pourrait aider à protéger contre les virus et les bactéries. E. Coli est un type de bactérie présente dans l’intestin. Bien que la plupart des souches soient plutôt inoffensives pour les humains, certaines peuvent provoquer de graves diarrhées si vous mangez de l’eau ou des aliments contaminés.

7. Combattez les radicaux libres

Les flavonoïdes sont de puissants antioxydants dotés de puissants effets anti-inflammatoires et stimulants sur le système immunitaire. En tant qu'antioxydant, la quercétine peut combattre les radicaux libres et protéger l'organisme. Les radicaux libres sont des molécules instables qui peuvent endommager l’organisme. Les dommages causés par les radicaux libres peuvent augmenter le risque de nombreux problèmes de santé comme les maladies cardiaques et le cancer.

Différents facteurs peuvent augmenter les radicaux libres comme :

• Pollution

• Fumeur

• Gaz à effet de serre

• Alcool

• Nourriture frit

Lorsque vous avez un déséquilibre entre les radicaux libres et les antioxydants, cela provoque un stress oxydatif. Le stress oxydatif peut endommager les cellules, l’ADN et contribuer au processus de vieillissement. La quercétine est considérée comme un antioxydant plus puissant que la vitamine C et la vitamine E.

8. Peut aider à la performance de l'exercice

Les suppléments de quercétine peuvent améliorer la performance physique. Une étude italienne a examiné les effets d’une supplémentation en quercétine avant et après l’exercice. Ils ont trouvé que ça aidait protéger contre le stress oxydatif induit par l’exercice. Une autre étude a révélé que la supplémentation la quercétine peut améliorer les performances lors d'exercices d'endurance. Bien que ce domaine de recherche soit en cours, les résultats obtenus jusqu’à présent sont prometteurs.

En tant que l’un des flavonoïdes les plus étudiés et les plus recherchés, la quercétine présente de nombreux avantages pour la santé. L’antioxydant a un impact important sur de nombreux processus différents dans le corps, depuis la réduction de l’inflammation jusqu’au soulagement des symptômes d’allergie. Si vous aimez maintenir votre système immunitaire en parfait état ou si vous souffrez du rhume des foins, la quercétine est un incontournable de votre régime de supplémentation.