La stagione fredda è arrivata e sappiamo tutti cosa significa (suggerimento: non è la stagione delle vacanze): raffreddore e influenza. Tutti sono alla ricerca di un modo per rafforzare il proprio sistema immunitario e saltare una settimana di tosse e raffreddore, ed è qui che entra in gioco la vitamina C! Ma lasciamo perdere le esagerazioni e diventiamo reali: questo nutriente ci aiuta davvero a combattere il comune raffreddore o sono solo chiacchiere? Immergiamoci nei fatti per rivelare la realtà dietro il coinvolgimento della vitamina C nel respingere quei fastidiosi raffreddori.

Cos'è la vitamina C?

La vitamina C, il famoso acido ascorbico, è il fidato aiutante del nostro sistema immunitario. Potresti anche considerarlo l'MVP per il mantenimento della nostra salute. A differenza di alcuni nutrienti, il nostro corpo non produce vitamina C in modo naturale, quindi facciamo affidamento su ciò che mangiamo o tramite integratori. Questa vitamina non è solo il normale nutriente. Le sue proprietà antiossidanti stellari sono il vero punto forte, proteggendo le nostre cellule da quei fastidiosi radicali liberi. Questi disturbatori causano il caos danneggiando le cellule, accelerando l’invecchiamento e contribuendo a vari problemi di salute attraverso lo stress ossidativo. Ma è qui che entra in gioco la vitamina C: supporta la formazione delle cellule immunitarie e rinforza le barriere fisiche, come le cellule epiteliali della pelle, che ti proteggono dai batteri che causano il raffreddore.

I fatti

Abbiamo dato un'occhiata alla ricerca della Cochrane Collaboration, ed ecco lo scoop: anche se la vitamina C non sarà la salvezza dal raffreddore quest'inverno, è stato dimostrato che riduce la durata del disturbo di un modesto 8%. Non troppo malandato! Inoltre, è noto anche per ridurre la gravità dei sintomi comuni del raffreddore, come naso che cola, mal di gola e affaticamento. Soprattutto per coloro che tengono costantemente il passo con il loro apporto di vitamina C! Anche se non elimina completamente il raffreddore, potrebbe sicuramente rendere i singhiozzi e gli starnuti un po’ più sopportabili.

Quando e come prendo la vitamina C?

Se adesso stavi cercando su Internet modi per sbarazzarti del naso chiuso e della tosse, sei un po' in ritardo per la festa. Iniziare la vitamina C quando ti senti già giù di morale non fa miracoli. Per trarne i benefici, è necessario integrare la vitamina C o includerla attivamente nella dieta Prima senti che sta arrivando un raffreddore. Gli studi hanno dimostrato una riduzione dell’8% della durata del raffreddore per gli adulti e un impressionante 18% per i bambini che consumano vitamina C regolarmente. Assicurati solo di non esagerare. Health Canada raccomanda un dosaggio di 75-100 mg al giorno per gli adulti con un livello di assunzione massimo tollerabile di 2.000 mg. Il corpo non può immagazzinare vitamina C, quindi le vitamine in eccesso vengono solitamente eliminate, il che può portare alla porta del bagno girevole! L'equilibrio è la chiave, gente!

Aggiungere la vitamina C alla tua routine

Se sei convinto dei benefici della vitamina C e stai cercando alcuni modi per includerla nella tua routine (diversi da OJ), di seguito sono riportate alcune ottime opzioni:

• Peperoni
• Broccoli
• Pomodori
• kiwi
• Fragole
• Guarigione + Complesso di immunità Co
• Complesso di sambuco Heal + Co

Quando combatti la guerra fredda, non mettere tutte le uova nel paniere della vitamina C. Mantieniti idratato, riposati, fai scelte alimentari nutrienti e tieni a portata di mano i rimedi da banco. Anche se potrebbe non essere la soluzione infallibile che stai cercando, gioca un ruolo nell'attenuare il colpo di freddo e certamente non può far male aggiungerlo alla tua routine quando arriva la stagione fredda.