Holunder könnte genau das sein, was Ihr Immunsystem braucht.

Während sich die Welt vor einer globalen Pandemie schützt, steht die Suche nach Möglichkeiten zur Stärkung Ihres Immunsystems ganz oben auf der To-Do-Liste. Die Holunderbeere bietet eine Vielzahl von Vorteilen und kann zur Unterstützung Ihres Immunsystems beitragen. Natürlich ist es kein Wundermittel. Es ist immer noch wichtig, sich die Hände zu waschen, um Keime und Viren zu vermeiden.

Beeren sind nahrhaft und eine tolle Ergänzung zu jeder gesunden Ernährung. Der Holunder geht noch einen Schritt weiter. Untersuchungen zeigen, dass Holunder ein starker Immunverstärker sein könnte. Als starker Verbündeter gegen Erkältung und Grippe werfen wir einen Blick auf die Wissenschaft hinter Holunderbeeren. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie sie Ihr Immunsystem und Ihr Wohlbefinden unterstützen können.

Was sind Holunderbeeren?

Unter Holunder versteht man mehrere Beerenarten des Sambucus-Baums. Wenn die Beeren reifen, verfärben sie sich von grün nach dunkelviolett. Der häufigste Holundersorte Sind:

• Der Europäische Holunder, auch Schwarzer Holunder genannt. Wie der Name schon sagt, ist die Pflanze in Europa beheimatet, wächst aber auch in anderen Teilen der Welt. 

• Der amerikanische Holunder 

Holunderpräparate enthalten in der Regel europäischen Holunder. Allerdings haben auch andere Arten ähnliche Vorteile. Holunder wird seit Hunderten von Jahren verwendet. Es war oft das Mittel der Wahl zur Behandlung von Erkältungen und Grippe und zur Unterstützung des Immunsystems. Zu den weiteren Einsatzmöglichkeiten von Holunder gehören die Schmerzlinderung sowie die Reduzierung von Schwellungen und Entzündungen.

Im Laufe der Geschichte wurden verschiedene Teile des Holunderbaums sowohl für medizinische als auch kulinarische Zwecke verwendet. Um das Erbrechen zu stoppen, verwendeten Heiler die Rinde des Baumes.

Der griechische Arzt Hippokrates bezeichnete den Holunder als seine „Apotheke“. Er war mit seinem Denken nicht allein. Klassische Heiler wie Theophrastus und Galan hielten den Holunder für eine der besten Heilpflanzen.

Wie unterstützt Holunder Ihr Immunsystem?

Holunder enthält Antioxidantien, die zum Großteil seiner gesundheitlichen Vorteile beitragen. Der Holunder enthält das Antioxidans Anthocyan. Dies hilft bei der Bekämpfung freier Radikale, die Proteine ​​und DNA im Körper schädigen. Holunder ist reich an Antioxidantien und immunstärkenden Nährstoffen wie Vitamin C und Zink.

Eine Studie der Universität Sydney ergab, dass Holunder das Influenzavirus beeinflussen kann. Forscher fanden heraus, dass Verbindungen in Holunderbeeren können die Vermehrung des Virus in menschlichen Zellen verhindern. Es trägt auch dazu bei, die Reaktion des individuellen Immunsystems auf die Linderung von Grippesymptomen zu stärken.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Einnahme von Holunderbeeren bei Patienten mit Grippeviren die Wirkung verkürzt Symptomdauer. Die Symptome der Teilnehmer ließen etwa vier Tage früher nach als bei der Kontrollgruppe. Es sieht so aus, als ob Holunder eine effiziente und kostengünstige Möglichkeit zur Behandlung der Grippe sein könnte. Diese Ergebnisse zeigen, dass eine größere Studie erforderlich ist, um die Auswirkungen zu verstehen.

Holunder scheint sowohl Erkältungs- als auch Grippeviren zu behandeln. Untersuchungen zeigen das Die Ergänzung mit Holunder reduziert die Erkältungsdauer und Symptome bei Flugreisenden. Vorläufige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Holunder helfen könnte, Grippe- und Erkältungssymptome zu lindern. Je mehr Forschungsergebnisse ans Licht kommen, desto klarer wird der Mechanismus sein, den Holunder auf das Immunsystem hat.

Die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Holunder

Holunderbeeren haben starke immununterstützende Eigenschaften sowie mehrere andere potenzielle gesundheitliche Vorteile. Hier ist eine Aufschlüsselung der fünf Vorteile von Holunder.

1. Entzündungen reduzieren

Mehrere Studien zeigen, dass Holunderbeeren groß sind entzündungshemmende Wirkung. Untersuchungen legen nahe, dass Antioxidantien in Holunderbeeren helfen, Entzündungen zu bekämpfen. Dies geschieht durch die Bekämpfung von oxidativem Stress.

Historisch gesehen wurde Holunder zur Schmerzbehandlung eingesetzt. Es wird angenommen, dass die Anthocyane eine Schmerzlinderung bewirken, indem sie Entzündungen reduzieren. Untersuchungen deuten darauf hin, dass Holunderbeeren Antioxidantien enthalten Stoppen Sie die Produktion von Salpetersäure. Salpetersäure fungiert als Botenstoff, der als Reaktion auf eine Krankheit oder Verletzung eine Entzündung auslösen kann. Belege aus Humanstudien sind noch dürftig, aber die bisherigen Forschungsergebnisse sind vielversprechend.

2. Helfen Sie, den Blutdruck zu regulieren und die Herzgesundheit zu fördern

Holunderbeeren enthalten Flavonole, die antioxidative und schützende Eigenschaften haben. Einige Hinweise deuten darauf hin, dass Flavonole die Wirkung verringern können Risiko, eine Herz-Kreislauf-Erkrankung zu entwickeln. 

Holunder kann sich positiv auf einige Indikatoren der Herzgesundheit auswirken. Es kann reduzieren Fett und Cholesterin im Blut, die beide ein gesundes Herz fördern. Wenn zu viel Cholesterin im Blut vorhanden ist, kann es sich in den Wänden Ihrer Arterien ansammeln. Dies kann zu Arteriosklerose, einer Art Herzerkrankung, führen.

3. Stärken Sie Haut und Haare

Holunder enthält Anti-Aging- und Antioxidantien zur Bekämpfung freier Radikale. Dies trägt dazu bei, das Erscheinungsbild von Haut und Haaren zu verbessern. Antioxidantien in Holunderbeeren verleihen der Frucht nicht nur ihre leuchtende, leuchtende Farbe, sie wirken auch Anti-Aging-Wirkung.

Freie Radikale können die Haut schädigen. Es handelt sich um instabile Moleküle, die Ihre Zellen schädigen und den Alterungsprozess beschleunigen können. Eine Ernährung mit antioxidantienreichen Lebensmitteln ist eine gute Möglichkeit, freie Radikale zu reduzieren und Hautschäden vorzubeugen.

Es gibt Hinweise darauf, dass Holunderbeeren dies könnten Geben Sie der Haut einen natürlichen Boost. Sie tun dies, indem sie dabei helfen, freie Radikale und Giftstoffe zu entfernen. Dies wiederum könnte dazu beitragen, Hauterkrankungen wie Ausbrüchen und Narben vorzubeugen.

Auch für Ihr Haar hat die Beere Vorteile. Sie können Holunderöl mit Ihrem Lieblingshaaröl mischen. Dies kann bei der Behandlung von Kopfhautproblemen und Spliss helfen und das Haarwachstum fördern.

4. Fördern Sie die Gesundheit des Gehirns

Holunderbeeren enthalten Flavonoide, die helfen können, den kognitiven Verfall zu verlangsamen. Untersuchungen legen nahe, dass Flavonoide Wunder für ein alterndes Gehirn bewirken können. Dies erreichen sie, indem sie die Anzahl der Neuronen im Gehirn erhöhen, um die Bildung von Amyloid-Plaques zu verlangsamen. Alzheimer-Patienten haben das oft Cluster von Amyloid-Plaques im Gehirn.

Eine Studie ergab, dass ältere Frauen, die große Mengen Beeren aßen – die reich an Flavonoiden sind – verzögerter Gedächtnisverlust für mehr als zwei Jahre. Dies deutet darauf hin, dass der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Flavonoidgehalt, wie z. B. Holunder, sich langfristig positiv auf die Gesundheit des Gehirns auswirken kann.

5. Kann bei der Krebsbekämpfung helfen

Die Forschung zur krebsbekämpfenden Wirkung von Holunder ist noch jung, sieht aber vielversprechend aus. Amerikanische und europäische Holunderbeeren können vorhanden sein krebshemmende Eigenschaften. 

Ein Forschungsbereich mit Potenzial ist das Flavanol Quercetin. Holunder enthält Quercetin, eine Art pflanzliches Flavanol. Es wird angenommen, dass ein Großteil der krebsbekämpfenden Wirkung von Holunder auf seinen Quercetingehalt zurückzuführen ist. Quercetin scheint das Immunsystem zu aktivieren, Unterstützung der Krebsbehandlung.

So profitieren Sie von den Vorteilen von Holunder

Einen Weg zu finden, Erkältungen und Grippe in Schach zu halten, ist ein ständiger Kampf. Viele Menschen suchen nach einer natürlichen Möglichkeit, ihr Immunsystem zu stärken. Die immunstärkende Wirkung von Holunder beruht vor allem auf seinem hohen Gehalt an Antioxidantien.

Nahrungsergänzungsmittel mit Holunder sind eine großartige Möglichkeit, die einzigartigen Eigenschaften der Beere ohne großen Aufwand und viel Aufhebens zu genießen. Wenn Sie darüber nachdenken, Ihren Holunderkonsum zu erhöhen, können Sie dies auf verschiedene Arten tun:

• Holundersirup

• Holunderpräparate in Kapseln und Flüssigkeiten

• Tees und Tinkturen

Als eine der am häufigsten verwendeten Pflanzen in der Kräutermedizin gibt es sie nicht ohne Grund schon seit Jahren. Holunder ist aufgrund seiner immunstärkenden Wirkung ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel. Die Beere ist voller Antioxidantien und nützlicher Nährstoffe. All dies hilft, freie Radikale zu bekämpfen, oxidativen Stress zu reduzieren und das Herz zu schützen.

Holunder ist keine Alternative zur Selbstpflege. Aber es hat das Potenzial, die Dauer und Symptome der Grippe zu verkürzen. Die kleine, aber feine Beere hat kraftvolle Eigenschaften. Es könnte genau das sein, was Sie brauchen, um das ganze Jahr über Krankheiten vorzubeugen.