Es ist das neue Jahr, und obwohl wir Neujahrsvorsätze im herkömmlichen Sinne nicht lieben, wissen wir, dass dies tendenziell die Zeit ist, zu der sich die Menschen verpflichten Veränderungen zur Verbesserung ihrer Gesundheit und ihres Wohlbefindens, und das ist etwas, das wir unterstützen können. Für diejenigen unter Ihnen, die dieses Jahr „mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen“ auf Ihrer Liste standen, sind wir sicher, dass Sie sich fragen, wann zum Teufel Sie anfangen werden, die Vorteile Ihrer neu entdeckten Routine zu spüren (Spoiler-Alarm: Es geschieht nicht sofort – wir wissen, es ist scheiße). Gehen wir also auf die Details ein und erläutern wir, was Sie von Ihren Nahrungsergänzungsmitteln erwarten können.
Wie wirken Nahrungsergänzungsmittel in Ihrem Körper?
Wir gehen davon aus, dass Sie relativ neu im Ergänzungsspiel sind, also lassen Sie uns die Grundlagen aufschlüsseln. Nahrungsergänzungsmittel sind unerlässlich, da sie Ihre Ernährung mit essentiellen Nährstoffen ergänzen, die Ihrem Körper möglicherweise fehlen. Ob es sich um Vitamine, Mineralien oder andere bioaktive Verbindungen handelt, es ist ihre Aufgabe, die Lücken in Ihrer Ernährung zu schließen. Allerdings hängt die Fähigkeit Ihres Körpers, all die tollen Dinge, die Nahrungsergänzungsmittel bieten, tatsächlich aufzunehmen, von einer ganzen Reihe von Faktoren wie Ihrer Ernährung, Ihrem Alter und insbesondere der Form des Nahrungsergänzungsmittels (fettlöslich vs. wasserlöslich) ab.
Faktoren, die die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beeinflussen: Fettlöslich vs. wasserlöslich
Wasserlösliche Vitamine wie Vitamin C und Vitamine des B-Komplexes sind wie die sozialen Schmetterlinge der Welt der Nahrungsergänzungsmittel. Sie lösen sich leicht in Wasser auf, sodass Ihr Körper nicht hart arbeiten muss, um sie aufzunehmen. Mit dieser Art von Nahrungsergänzungsmitteln würden Sie wahrscheinlich die schnellsten Ergebnisse erzielen.
Fettlösliche Nahrungsergänzungsmittel hingegen sorgen dafür, dass Ihr Körper dafür arbeitet. Diese Vitamine benötigen zur Aufnahme etwas mehr TLC. Sie verbinden sich mit Nahrungsfett und nutzen dabei die Fettabsorptionsmechanismen des Körpers. Infolgedessen ist ihre Absorption ein langsamerer und allmählicherer Prozess. Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, den Prozess zu beschleunigen, ist es immer eine gute Idee, Ihre Nahrungsergänzungsmittel mit einer Mahlzeit oder einem Snack zu kombinieren, der gesunde Fette enthält. Wenn Sie eine weitere Ausrede brauchen, um jeden Tag Avocado-Toast zum Frühstück zu essen, dann haben Sie sie gefunden.
Wann können Sie mit Ergebnissen rechnen?
Ah, die uralte Frage. Die Wahrheit ist (und wir wissen, dass dies nicht die Antwort ist, die Sie wollten – sorry), dass es keine allgemeingültige Antwort gibt. Wie lange es dauert, bis Nahrungsergänzungsmittel ihre Wirkung entfalten, hängt von so vielen Faktoren ab; Was für Sie zutrifft, kann für jemand anderen das genaue Gegenteil sein. Im Allgemeinen empfehlen wir jedoch, dass Sie mindestens ein paar Wochen warten sollten, bevor Sie Veränderungen sehen und spüren. Wir müssen etwas Geduld haben, oder?
Warum sind mir noch keine Änderungen aufgefallen?
Okay, Sie nehmen Ihre Nahrungsergänzungsmittel nun schon seit ein paar Wochen ein und schwören, Sie seien konsequent, aber Sie bemerken immer noch keine Veränderungen. Was gibt? Dies ist ein häufiges Problem, bedeutet aber nicht zwangsläufig, dass etwas nicht stimmt. Denken Sie daran, dass das Tempo des Wandels für jeden unterschiedlich ist. Einige Fragen, die Sie vielleicht berücksichtigen sollten: Nehmen Sie die richtigen Nahrungsergänzungsmittel für Ihre individuellen Bedürfnisse ein? Jeder Körper reagiert anders und was bei Ihrem Freund funktioniert hat, ist möglicherweise nicht das Richtige für Sie. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre eigenen Nachforschungen angestellt haben, bevor Sie mit einer neuen Nahrungsergänzungskur beginnen. Wie sind Ihre Lebensgewohnheiten? Übermäßiger Koffein- oder Alkoholkonsum verringert Ihre Flüssigkeitszufuhr und kann daher die Aufnahme Ihrer Nahrungsergänzungsmittel beeinträchtigen.
Woher weiß ich, ob ein Nahrungsergänzungsmittel bei mir wirkt?
Achten Sie auf die kleinen Dinge – vielleicht ist Ihnen zum Beispiel aufgefallen, dass Sie Ihren Wecker nicht mehr fünfmal vor dem Aufstehen ausschalten, oder Ihre Haut hat sich so sehr verbessert, dass Sie den No-Make-up-Look mehr tragen oft. Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel genau das tun sollen: Ihre Gesundheit zu unterstützen. Sie sind kein Heilmittel für große Gesundheitsprobleme, aber sie können durch solche kleinen Erfolge Ihr allgemeines Wohlbefinden unterstützen und Ihren Alltag verbessern. Allerdings würden wir nicht sagen, dass es ein kleiner Sieg ist, beim ersten Alarm aus dem Bett zu kommen (es ist riesig).
Wenn Sie mit der Nahrungsergänzung beginnen, lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie nicht sofort Ergebnisse sehen. Versorgen Sie Ihren Körper einfach weiterhin mit Nährstoffen, bleiben Sie konsequent und lassen Sie die Nahrungsergänzungsmittel ihre Wirkung entfalten.
