Le sureau est peut-être exactement ce dont votre système immunitaire a besoin.

Alors que le monde se protège d’une pandémie mondiale, trouver des moyens de renforcer votre système immunitaire figure en bonne place sur la liste des choses à faire. Le sureau offre de nombreux avantages et peut aider à renforcer votre système immunitaire. Bien sûr, ce n’est pas un remède miracle. Il reste essentiel de se laver les mains pour éviter les germes et les virus.

Les baies sont nutritives et constituent un excellent complément à toute alimentation saine. Le sureau va encore plus loin. La recherche montre que le sureau pourrait être un puissant stimulant immunitaire. Puissant allié contre le rhume et la grippe, nous jetons un coup d’œil à la science derrière les baies de sureau. Poursuivez votre lecture pour découvrir comment ils pourraient soutenir votre système immunitaire et votre bien-être.

Que sont les baies de sureau ?

Le sureau fait référence à plusieurs variétés de baies de l'arbre Sambucus. À mesure que les baies mûrissent, elles passent du vert au violet foncé. Le type de sureau le plus courant sont:

• Le sureau européen, également connu sous le nom de sureau noir. Comme son nom l’indique, il est originaire d’Europe, mais il pousse dans d’autres parties du monde. 

• Le sureau américain 

Les suppléments de sureau ont tendance à inclure du sureau européen. Cependant, d’autres espèces présentent des avantages similaires. Le sureau est utilisé depuis des centaines d’années. C’était souvent le remède de choix pour traiter le rhume, la grippe et soutenir le système immunitaire. D’autres utilisations du sureau incluent le soulagement de la douleur et la réduction de l’enflure et de l’inflammation.

Tout au long de l’histoire, diverses parties du sureau ont été utilisées à des fins médicinales et culinaires. Pour arrêter les vomissements, les guérisseurs utilisaient l’écorce de l’arbre.

Le médecin grec Hippocrate appelait le sureau son « coffre à médicaments ». Il n’était pas seul dans sa réflexion. Les guérisseurs classiques comme Théophraste et Galan considéraient le sureau comme l’une des meilleures plantes médicinales.

Comment le sureau soutient-il votre système immunitaire

Le sureau contient des antioxydants qui contribuent à la majorité de ses bienfaits pour la santé. Le le sureau contient de l'anthocyane antioxydante. Cela permet de lutter contre les radicaux libres qui endommagent les protéines et l’ADN de l’organisme. Le sureau est riche en antioxydants et en nutriments qui soutiennent le système immunitaire comme la vitamine C et le zinc.

Une étude de l’Université de Sydney a révélé que le sureau peut affecter le virus de la grippe. Les chercheurs ont découvert que les composés présents dans les baies de sureau peuvent empêcher le virus de se répliquer dans les cellules humaines. Il contribue également à renforcer la réponse du système immunitaire de l’individu pour atténuer les symptômes de la grippe.

Les scientifiques ont découvert que la supplémentation en sureau lorsque les patients sont infectés par le virus de la grippe raccourcit durée des symptômes. Les symptômes des participants se sont atténués environ quatre jours plus tôt que ceux du groupe témoin. Il semble que le sureau pourrait être un moyen efficace et rentable de traiter la grippe. Ces résultats montrent la nécessité d’une étude plus vaste pour comprendre les effets.

Le sureau semble traiter à la fois les virus du rhume et de la grippe. La recherche montre que la supplémentation en sureau réduit la durée du rhume et les symptômes chez les voyageurs aériens. Des recherches préliminaires suggèrent que le sureau pourrait aider à soulager les symptômes de la grippe et du rhume. À mesure que de nouvelles recherches seront révélées, le mécanisme du sureau sur le système immunitaire deviendra clair.

Principaux bienfaits du sureau pour la santé

Les baies de sureau ont de puissantes propriétés de soutien immunitaire ainsi que plusieurs autres avantages potentiels pour la santé. Voici un aperçu des cinq avantages du sureau.

1. Réduire l’inflammation

Plusieurs études montrent que les baies de sureau ont de gros effets anti-inflammatoires. La recherche suggère que les antioxydants dans les baies de sureau aide à combattre l'inflammation. Pour ce faire, il lutte contre le stress oxydatif.

Historiquement, le sureau a été utilisé pour traiter la douleur. On pense que les anthocyanes soulagent la douleur en réduisant l’inflammation. Des recherches suggèrent des antioxydants dans les baies de sureau arrêter la production d'acide nitrique. L'acide nitrique agit comme un messager pouvant déclencher une inflammation en réponse à une maladie ou à une blessure. Les preuves issues des études sur l’homme sont encore rares sur le terrain, mais les recherches menées jusqu’à présent sont prometteuses.

2. Aide à réguler la tension artérielle et à promouvoir la santé cardiaque

Les baies de sureau contiennent des flavonols qui possèdent des propriétés antioxydantes et protectrices. Certaines données suggèrent que les flavonols pourraient diminuer risque de développer une maladie cardiovasculaire. 

Le sureau peut avoir un effet positif sur certains marqueurs de la santé cardiaque. Cela pourrait réduire les graisses et le cholestérol dans le sang, qui favorisent tous deux un cœur sain. Lorsqu’il y a trop de cholestérol dans le sang, il peut s’accumuler dans les parois de vos artères. Cela peut conduire à l’athérosclérose, un type de maladie cardiaque.

3. Boostez la peau et les cheveux

Le sureau contient des antioxydants anti-âge et anti-radicaux libres. Cela contribue à améliorer l’apparence de la peau et des cheveux. Les antioxydants contenus dans les baies de sureau donnent non seulement au fruit sa couleur vive et vibrante, mais ils procurent également des bienfaits anti-âge.

Les radicaux libres peuvent endommager la peau. Ce sont des molécules instables qui peuvent endommager vos cellules et accélérer le processus de vieillissement. Une alimentation riche en aliments riches en antioxydants est un excellent moyen de réduire les radicaux libres et de prévenir les dommages cutanés.

Des preuves suggèrent que les baies de sureau pourraient donner à la peau un coup de pouce naturel. Pour ce faire, ils aident à extraire les radicaux libres et les toxines. En retour, cela pourrait aider à prévenir les affections cutanées, telles que les éruptions cutanées et les cicatrices.

La baie a également des bienfaits pour vos cheveux. Vous pouvez mélanger l’huile de sureau avec votre huile capillaire préférée. Cela peut aider à traiter les problèmes de cuir chevelu, les pointes fourchues et à favoriser la croissance des cheveux.

4. Encourager la santé cérébrale

Les baies de sureau contiennent des flavonoïdes qui peuvent aider à ralentir le déclin cognitif. La recherche suggère que les flavonoïdes peuvent faire des merveilles sur le cerveau vieillissant. Pour ce faire, ils augmentent le nombre de neurones dans le cerveau afin de ralentir la formation de plaques amyloïdes. Les patients atteints d’Alzheimer ont souvent amas de plaques amyloïdes dans le cerveau.

Une étude a révélé que les femmes âgées qui mangeaient de grandes quantités de baies, riches en flavonoïdes, déclin de la mémoire retardé pendant plus de deux ans. Cela suggère que la consommation d’aliments riches en flavonoïdes, comme le sureau, peut être bénéfique à la santé cérébrale à long terme.

5. Peut aider à combattre le cancer

La recherche sur les effets anticancéreux du sureau est encore jeune, mais elle semble prometteuse. Les baies de sureau américaines et européennes peuvent avoir propriétés anti-cancer. 

Un domaine de recherche qui a du potentiel est celui de la quercétine, un flavanol. Le sureau contient de la quercétine, un type de flavanol végétal. On pense qu’une grande partie des effets anticancéreux du sureau proviennent de sa teneur en quercétine. La quercétine semble activer le système immunitaire, soutenant le traitement du cancer.

Comment profiter des bienfaits du sureau

Trouver un moyen de lutter contre le rhume et la grippe est un combat permanent. De nombreuses personnes recherchent un moyen naturel de renforcer leur système immunitaire. Les bienfaits du sureau en matière de soutien immunitaire proviennent principalement de sa riche teneur en antioxydants.

Les suppléments de sureau sont un excellent moyen de profiter des propriétés uniques de la baie sans trop d’efforts ni de complications. Si vous envisagez d’augmenter votre consommation de sureau, vous pouvez le faire de plusieurs manières :

• Sirop de sureau

• Suppléments de sureau en capsules et liquides

• Thés et teintures

Étant l’une des plantes les plus utilisées en phytothérapie, ce n’est pas pour rien qu’elle existe depuis des années. Le sureau est un complément populaire pour ses effets stimulants sur le système immunitaire. La baie regorge d’antioxydants et de nutriments bénéfiques. Tout cela contribue à lutter contre les radicaux libres, à réduire le stress oxydatif et à protéger le cœur.

Le sureau n'est pas une alternative aux soins personnels. Mais il a le potentiel de réduire la durée et les symptômes de la grippe. Cette baie petite mais puissante possède des propriétés puissantes. C’est peut-être exactement ce dont vous avez besoin pour vous aider à éviter les maladies tout au long de l’année.