La baya del saúco puede ser justo lo que su sistema inmunológico necesita.

Mientras el mundo se protege de una pandemia global, encontrar formas de estimular el sistema inmunológico ocupa un lugar destacado en la lista de tareas pendientes. La baya del saúco ofrece una variedad de beneficios y puede ayudar a reforzar su sistema inmunológico. Por supuesto, no es una cura milagrosa. Sigue siendo fundamental lavarse las manos para evitar gérmenes y virus.

Las bayas son nutritivas y una excelente adición a cualquier dieta saludable. La baya del saúco va un paso más allá. Las investigaciones muestran que la baya del saúco podría ser un potente refuerzo inmunológico. Un poderoso aliado contra el resfriado y la gripe, echamos un vistazo a la ciencia detrás de las bayas de saúco. Continúe leyendo para descubrir cómo podrían respaldar su sistema inmunológico y su bienestar.

¿Qué son las bayas de saúco?

La baya del saúco se refiere a varias variedades de bayas del árbol Sambucus. A medida que las bayas maduran, cambian de verde a violeta oscuro. El tipo más común de saúco son:

• La baya del saúco europea, también conocida como saúco negro. Como sugiere el nombre, es originaria de Europa, pero crece en otras partes del mundo. 

• La baya del saúco americano 

Los suplementos de saúco tienden a incluir saúco europeo. Aunque otras especies tienen beneficios similares. La baya del saúco se ha utilizado durante cientos de años. A menudo era el remedio elegido para tratar resfriados, gripe y reforzar el sistema inmunológico. Otros usos de la baya del saúco incluyen aliviar el dolor y reducir la hinchazón y la inflamación.

A lo largo de la historia, diversas partes del árbol del saúco se han utilizado con fines tanto medicinales como culinarios. Para detener el vómito, los curanderos utilizaban la corteza del árbol.

El médico griego Hipócrates se refirió al saúco como su “botiquín”. No estaba solo en su pensamiento. Los curanderos clásicos como Teofrasto y Galán pensaban que la saúco era una de las mejores plantas curativas.

¿Cómo apoya la baya del saúco su sistema inmunológico?

La baya del saúco contiene antioxidantes que contribuyen a la mayoría de sus beneficios para la salud. El La baya del saúco contiene la antocianina antioxidante.. Esto ayuda a luchar contra los radicales libres que dañan las proteínas y el ADN del cuerpo. La baya del saúco es rica en antioxidantes y nutrientes que apoyan el sistema inmunológico, como la vitamina C y el zinc.

Un estudio de la Universidad de Sydney encontró que la baya del saúco puede afectar el virus de la influenza. Los investigadores encontraron que los compuestos en Las bayas de saúco pueden impedir que el virus se replique en las células humanas.. También ayuda a fortalecer la respuesta del sistema inmunológico del individuo para reducir los síntomas de la gripe.

Los científicos descubrieron que complementar la baya del saúco cuando los pacientes tienen el virus de la influenza acorta duración de los síntomas. Los síntomas de los participantes disminuyeron aproximadamente cuatro días antes que los del grupo de control. Parece que la baya del saúco podría ser una forma eficaz y rentable de tratar la gripe. Estos hallazgos muestran la necesidad de un estudio más amplio para comprender los efectos.

La baya del saúco parece tratar tanto los virus del resfriado como de la gripe. La investigación muestra que La suplementación con saúco reduce la duración del resfriado. y síntomas en viajeros aéreos. La investigación preliminar sugiere que la baya del saúco podría ayudar a aliviar los síntomas de la gripe y el resfriado. A medida que salgan a la luz más investigaciones, quedará claro el mecanismo que tiene la baya del saúco sobre el sistema inmunológico.

Principales beneficios para la salud de la baya del saúco

Las bayas de saúco tienen potentes propiedades de apoyo inmunológico, así como varios otros beneficios potenciales para la salud. Aquí hay un desglose de cinco beneficios de la baya del saúco.

1. Reducir la inflamación

Varios estudios muestran que las bayas de saúco tienen grandes efectos antiinflamatorios. Las investigaciones sugieren que los antioxidantes Las bayas de saúco ayudan a combatir la inflamación.. Lo hace luchando contra el estrés oxidativo.

Históricamente, la baya del saúco se ha utilizado para tratar el dolor. Se cree que las antocianinas alivian el dolor al reducir la inflamación. La investigación sugiere antioxidantes en las bayas de saúco detener la producción de ácido nítrico. El ácido nítrico actúa como mensajero que puede desencadenar inflamación en respuesta a una enfermedad o lesión. La evidencia de estudios en humanos aún es escasa, pero las investigaciones hasta ahora son prometedoras.

2. Ayuda a regular la presión arterial y promover la salud del corazón

Las bayas de saúco contienen flavonoles que tienen propiedades antioxidantes y protectoras. Alguna evidencia sugiere que los flavonoles pueden disminuir la riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. 

La baya del saúco puede tener un efecto positivo sobre algunos de los marcadores de la salud del corazón. Puede reducir la grasa y el colesterol en la sangre, los cuales promueven un corazón sano. Cuando hay demasiado colesterol en la sangre, puede acumularse en las paredes de las arterias. Esto puede provocar aterosclerosis, un tipo de enfermedad cardíaca.

3. Mejora la piel y el cabello

La baya del saúco contiene antioxidantes antienvejecimiento y que combaten los radicales libres. Esto ayuda a mejorar la apariencia de la piel y el cabello. Los antioxidantes en las bayas de saúco no solo le dan a la fruta su color brillante y vibrante, sino que también brindan beneficios antienvejecimiento.

Los radicales libres pueden dañar la piel. Son moléculas inestables que pueden dañar las células y acelerar el proceso de envejecimiento. Llevar una dieta rica en alimentos ricos en antioxidantes es una excelente manera de reducir los radicales libres y prevenir daños en la piel.

La evidencia sugiere que las bayas de saúco podrían darle a la piel un impulso natural. Lo hacen ayudando a extraer radicales libres y toxinas. A su vez, esto podría ayudar a prevenir afecciones de la piel, como brotes y cicatrices.

La baya también tiene beneficios para tu cabello. Puedes mezclar aceite de saúco con tu aceite para el cabello favorito. Esto puede ayudar a tratar problemas del cuero cabelludo, puntas abiertas y promover el crecimiento del cabello.

4. Fomentar la salud cerebral

Las bayas de saúco contienen flavonoides que pueden ayudar a frenar el deterioro cognitivo. Las investigaciones sugieren que los flavonoides pueden hacer maravillas en un cerebro que envejece. Lo hacen aumentando la cantidad de neuronas en el cerebro para frenar la formación de placas amiloides. Los pacientes de Alzheimer a menudo tienen grupos de placas amiloides en el cerebro.

Un estudio encontró que las mujeres mayores que comían grandes cantidades de bayas (que tienen un alto contenido de flavonoides) Disminución retrasada de la memoria durante más de dos años.. Esto sugiere que consumir alimentos ricos en flavonoides, como la baya del saúco, puede beneficiar la salud del cerebro a largo plazo.

5. Puede ayudar a combatir el cáncer

La investigación sobre los efectos de la baya del saúco para combatir el cáncer aún es reciente, pero parece prometedora. Las bayas de saúco americanas y europeas pueden tener propiedades para detener el cáncer. 

Un área de investigación que tiene potencial es la que tiene que ver con el flavanol quercetina. La baya del saúco contiene quercetina, que es un tipo de flavanol vegetal. Se cree que gran parte de los efectos anticancerígenos de la baya del saúco provienen de su contenido de quercetina. La quercetina parece activar el sistema inmunológico, apoyando el tratamiento del cáncer.

Cómo aprovechar los beneficios de la baya del saúco

Encontrar una manera de mantener a raya los resfriados y la gripe es una lucha constante. Mucha gente busca una forma natural de estimular su sistema inmunológico. Los beneficios de apoyo inmunológico de la baya del saúco provienen principalmente de su rico contenido de antioxidantes.

Los suplementos de saúco son una excelente manera de disfrutar de las propiedades únicas de la baya sin mucho esfuerzo ni complicaciones. Si está pensando en aumentar su consumo de saúco, puede hacerlo de varias maneras:

• Jarabe de saúco

• Suplementos de saúco en cápsulas y líquidos.

• Tés y tinturas

Como una de las plantas más utilizadas en la medicina herbaria, hay una razón por la que existe desde hace años. La baya del saúco es un suplemento popular por sus efectos de estimulación inmunológica. La baya está llena de antioxidantes y nutrientes beneficiosos. Todo ello ayuda a combatir los radicales libres, reducir el estrés oxidativo y proteger el corazón.

La baya del saúco no es una alternativa al cuidado personal. Pero tiene el potencial de reducir la duración y los síntomas de la gripe. La pequeña pero poderosa baya tiene poderosas propiedades. Podría ser justo lo que necesita para evitar enfermedades durante todo el año.