Las investigaciones muestran que la quercetina beneficia al corazón, puede reducir la inflamación e incluso puede prevenir enfermedades.

La quercetina no es un suplemento para la salud muy conocido en el mundo del bienestar. Para quienes no están familiarizados con la quercetina, puede ser una fantástica adición a su régimen de suplementos debido a su larga lista de posibles beneficios para la salud.

La quercetina es un compuesto natural. Puedes encontrarlo en muchos alimentos como manzanas, té verde, col rizada, espárragos y bayas. Es un poderoso antioxidante, antiinflamatorio y antihistamínico, solo por nombrar algunos. Puede ver por qué está ganando popularidad en el mundo de la salud como una forma de aliviar los síntomas de las alergias y estimular el sistema inmunológico.

¿QUÉ ES LA QUERCETINA?

Para comprender completamente cómo la quercetina podría ayudarlo, analicemos exactamente qué es.

La quercetina es un flavonol vegetal. de un grupo de flavonoides llamados polifenoles. Puedes encontrar flavonoides en el té, el vino, las frutas, los cereales, las verduras y algunas hierbas como la hierba de San Juan y el ginkgo biloba.

La quercetina es un pigmento vegetal, por lo que puedes encontrarla en alimentos ricos en nutrientes y de colores llamativos. Las investigaciones muestran el vínculo entre los flavonoides y los beneficios para la salud, como Reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer..

Es importante saber que los humanos no pueden producir quercetina en el cuerpo. Por tanto, hay que consumirlo a través de la dieta o como complemento.

La quercetina es uno de los antioxidantes más comunes que se encuentran en su dieta. Puedes encontrarlo en alimentos como:

• Cebollas

• Brócoli

• Tomates

• Té negro

Una de las formas más fáciles y cómodas de consumir quercetina es en forma de suplemento. Es ideal para tomar con regularidad y significa que no tienes que pensar en recibir tu dosis diaria de quercetina. Muchas personas toman quercetina como suplemento para estimular la inmunidad, reducir la inflamación y combatir las alergias.

De todos los flavonoides que existen, de los cuales hay alrededor de 6000, la quercetina es uno de los compuestos mejor investigados.

La quercetina posee propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, antihistamínicas y antivirales naturales. Como puede imaginar, tiene un enorme potencial en áreas como los problemas de salud relacionados con la edad, la inflamación, las alergias y el sistema inmunológico.

8 mejores QUERCETINA BENEFICIOS

1. Alivio de las alergias

La quercetina ofrece una forma potencial de controlar los síntomas de la alergia de forma natural. Según la investigación, comparte las mismas cualidades que una fórmula herbaria china conocida como Fórmula Herbal para Alergias Alimentarias (FAHF). FAHF parece detener una reacción alérgica al maní en modelos de ratones. Con más investigación, la quercetina tiene un enorme potencial como fármaco antialérgico.

Se cree que la quercetina puede ser útil en el tratamiento de las alergias. Esto se debe a que impide que la histamina sea liberada de las células. Sus células liberan histamina como respuesta inmune a invasores extraños. Durante una reacción alérgica, el sistema inmunológico es muy sensible a sustancias extrañas. Estas sustancias son generalmente inofensivas. Los síntomas como secreción nasal y estornudos en la fiebre del heno son un efecto secundario de la histamina en el cuerpo.

La quercetina actúa como un antihistamínico natural. En lugar de tomar antihistamínicos de venta libre tan pronto como llega la temporada de fiebre del heno, ahora tienes otra opción. La quercetina podría ayudar a aliviar los síntomas de la alergia en condiciones como la fiebre del heno.

2. Reducir la inflamación

La inflamación es una respuesta natural del cuerpo. Lo necesita para sanar adecuadamente y combatir patógenos e invasores extraños. Pero la inflamación crónica y prolongada es muy dañina. Los expertos creen que La inflamación crónica puede contribuir a enfermedades. como diabetes, enfermedades cardíacas y obesidad.

Los estudios muestran que la quercetina puede ayudar a reducir la inflamación. Un estudio analizó los efectos de la quercetina en mujeres con artritis reumatoide. Después de ocho semanas, el grupo notó una disminución significativa de la rigidez y el dolor matutinos.

La quercetina también puede ser beneficioso para hombres con enfermedad de próstata. Al reducir la inflamación y el dolor de la próstata, se cree que mejora la calidad de vida.

3. Apoyar la salud cardiovascular

Muchos problemas cardíacos suelen ser el resultado de la inflamación y el estrés oxidativo. Como la quercetina tiene potentes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, puede favorecer la salud del corazón. La investigación muestra que La quercetina puede mejorar el flujo sanguíneo. en las arterias de personas con enfermedades cardíacas.

La inflamación crónica juega un papel crucial en la acumulación de placa dentro de las paredes de las arterias. Al ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, apoya a su corazón ahora y en el futuro.

4. Reducir el riesgo de cáncer

Los expertos han creído durante mucho tiempo que los flavonoides, como la quercetina, podrían desempeñar un papel en la reducción del riesgo de cáncer. Para empezar, las personas que comen muchas frutas y verduras ricas en flavonoides suelen tener un menor riesgo de cáncer. En estudios preliminares en animales y en tubos de ensayo, la quercetina ha mostrado efectos anticancerígenos. La investigación muestra que La quercetina detiene el crecimiento de células cancerosas. de tumores de colon, mama, próstata, ovario y pulmón.

La mayoría de las investigaciones realizadas sobre los efectos anticancerígenos de la quercetina se realizan en animales y en tubos de ensayo. Aunque es muy prometedor, se necesita más investigación en humanos para comprender cómo la quercetina podría combatir el cáncer en el cuerpo.

5. Bajar la presión arterial

Cerca de La mitad de todos los adultos estadounidenses (108 millones) tienen hipertensión. o presión arterial alta. Esa es una estadística bastante aterradora. Cuando usted tiene presión arterial alta crónica, corre un mayor riesgo de sufrir un derrame cerebral y una enfermedad cardíaca. Ambas son dos de las principales causas de muerte en los Estados Unidos.

La quercetina puede ayudar a reducir la presión arterial alta. Hasta ahora, los estudios en animales han encontrado que La quercetina tiene un efecto relajante sobre los vasos sanguíneos..

Cuando se trata de humanos, una revisión de nueve estudios mostró resultados extremadamente prometedores. Los participantes suplementaron con 500 mg de quercetina al día. Después del estudio, experimentaron una Disminución de la presión arterial sistólica y diastólica.. La presión sistólica representa la presión máxima que ejerce su corazón. La presión diastólica se refiere a la presión en las arterias entre latidos.

Hasta ahora, las investigaciones muestran resultados positivos. Se cree que la quercetina afecta las células que controlan el flujo sanguíneo. Pero el mecanismo aún no se comprende del todo.

6. Antivirales naturales

Como antiviral natural, la quercetina podría ofrecer muchos beneficios para el sistema inmunológico. Un estudio demostró que La quercetina podría ayudar a proteger a los pacientes de la muerte. de complicaciones asociadas con el virus de la influenza A H1N1.

Aunque el estudio demostró con éxito que la quercetina podría proteger contra el virus, no explica cómo. El mecanismo exacto de cómo actúa la quercetina contra los virus no está del todo claro. Sin duda, saldrá a la luz más información a medida que los expertos descubran cómo actúa la quercetina como agente antiviral.

Además de las propiedades antivirales, las investigaciones muestran que la quercetina actúa como antibacteriano. Un estudio encontró que la quercetina detuvo la replicación de bacterias como E. coli. Esto significa que la quercetina podría ayudar a proteger contra virus y bacterias. E. Coli es un tipo de bacteria que se encuentra en el intestino. Si bien la mayoría de las cepas son bastante inofensivas para los humanos, algunas pueden causar diarrea grave si se ingiere agua o alimentos contaminados.

7. Lucha contra los radicales libres

Los flavonoides son poderosos antioxidantes con potentes beneficios antiinflamatorios y estimulantes del sistema inmunológico. Como antioxidante, la quercetina puede combatir los radicales libres y proteger el cuerpo. Los radicales libres son moléculas inestables que pueden dañar el cuerpo. El daño causado por los radicales libres puede aumentar el riesgo de muchos problemas de salud como enfermedades cardíacas y cáncer.

Diferentes factores pueden aumentar los radicales libres como:

• Contaminación

• De fumar

• Gases de invernadero

• Alcohol

• Comida frita

Cuando hay un desequilibrio de radicales libres y antioxidantes, se produce estrés oxidativo. El estrés oxidativo puede dañar las células, el ADN y contribuir al proceso de envejecimiento. La quercetina se considera un antioxidante más poderoso. que la vitamina C y la vitamina E.

8. Puede ayudar al rendimiento del ejercicio

Los suplementos de quercetina pueden beneficiar el rendimiento deportivo. Un estudio realizado en Italia analizó los efectos de complementar la quercetina antes y después del ejercicio. Descubrieron que ayudó Proteger contra el estrés oxidativo inducido por el ejercicio.. Otro estudio encontró que suplementar La quercetina puede mejorar el rendimiento en ejercicios de resistencia.. Si bien esta área de investigación está en curso, los resultados hasta ahora son prometedores.

Como uno de los flavonoides más estudiados e investigados, la quercetina tiene muchos beneficios para la salud. El antioxidante tiene un gran impacto en muchos procesos diferentes del cuerpo, desde reducir la inflamación hasta aliviar los síntomas de la alergia. Si le encanta mantener su sistema inmunológico en óptimas condiciones o sufre de fiebre del heno, la quercetina es imprescindible en su régimen de suplementos.