Il sambuco potrebbe essere proprio ciò di cui il tuo sistema immunitario ha bisogno.

Mentre il mondo si difende da una pandemia globale, trovare modi per rafforzare il sistema immunitario è in cima alla lista delle cose da fare. Il sambuco offre una varietà di benefici e può aiutare a sostenere il sistema immunitario. Naturalmente, non è una cura miracolosa. È comunque essenziale lavarsi le mani per evitare germi e virus.

Le bacche sono nutrienti e rappresentano un'ottima aggiunta a qualsiasi dieta sana. Il sambuco fa un ulteriore passo avanti. La ricerca mostra che il sambuco potrebbe essere un potente potenziatore immunitario. Un potente alleato contro il raffreddore e l'influenza, diamo uno sguardo alla scienza dietro le bacche di sambuco. Continua a leggere per scoprire come potrebbero supportare il tuo sistema immunitario e il tuo benessere.

Cosa sono le bacche di sambuco?

Il sambuco si riferisce a diverse varietà di bacche dell'albero Sambucus. Man mano che le bacche maturano, passano dal verde al viola scuro. IL tipo più comune di sambuco Sono:

• Il sambuco europeo, detto anche sambuco nero. Come suggerisce il nome, è originario dell’Europa, ma cresce in altre parti del mondo. 

• Il sambuco americano 

Gli integratori di sambuco tendono a includere il sambuco europeo. Tuttavia, altre specie hanno benefici simili. Il sambuco è stato utilizzato per centinaia di anni. Era spesso il rimedio preferito per curare raffreddore, influenza e sostenere il sistema immunitario. Altri usi del sambuco includono il sollievo dal dolore e la riduzione del gonfiore e dell’infiammazione.

Nel corso della storia, varie parti dell’albero di sambuco sono state utilizzate sia per scopi medicinali che culinari. Per fermare il vomito, i guaritori usavano la corteccia dell'albero.

Il medico greco Ippocrate si riferiva all’albero di sambuco come al suo “scrigno dei medicinali”. Non era solo nel suo pensiero. I guaritori classici come Teofrasto e Galano consideravano il sambuco una delle migliori piante curative.

In che modo il sambuco supporta il tuo sistema immunitario

Il sambuco contiene antiossidanti che contribuiscono alla maggior parte dei suoi benefici per la salute. IL il sambuco contiene l'antocianina antiossidante. Questo aiuta a combattere i radicali liberi che danneggiano le proteine ​​e il DNA nel corpo. Il sambuco è ricco di antiossidanti e nutrienti che supportano il sistema immunitario come la vitamina C e lo zinco.

Uno studio dell’Università di Sydney ha scoperto che il sambuco può influenzare il virus dell’influenza. I ricercatori hanno scoperto che i composti in le bacche di sambuco possono impedire al virus di replicarsi nelle cellule umane. Aiuta anche a rafforzare la risposta del sistema immunitario dell’individuo per ridurre i sintomi dell’influenza.

Gli scienziati hanno scoperto che l'integrazione di sambuco quando i pazienti hanno il virus dell'influenza accorcia i tempi durata dei sintomi. I sintomi dei partecipanti si sono attenuati circa quattro giorni prima rispetto al gruppo di controllo. Sembra che il sambuco possa essere un modo efficace ed economico per curare l’influenza. Questi risultati mostrano la necessità di uno studio più ampio per comprenderne gli effetti.

Il sambuco sembra trattare sia i virus del raffreddore che quelli dell'influenza. La ricerca lo dimostra l'integrazione di sambuco riduce la durata del raffreddore e sintomi nei viaggiatori aerei. La ricerca preliminare suggerisce che il sambuco potrebbe aiutare ad alleviare i sintomi dell’influenza e del raffreddore. Man mano che verranno alla luce ulteriori ricerche, il meccanismo che il sambuco ha sul sistema immunitario sarà chiaro.

Principali benefici per la salute del sambuco

Le bacche di sambuco hanno potenti proprietà di supporto immunitario e molti altri potenziali benefici per la salute. Ecco una ripartizione di cinque vantaggi del sambuco.

1. Ridurre l'infiammazione

Diversi studi dimostrano che le bacche di sambuco sono grandi effetti antinfiammatori. La ricerca suggerisce che gli antiossidanti nelle bacche di sambuco aiutano a combattere le infiammazioni. Lo fa combattendo lo stress ossidativo.

Storicamente, il sambuco è stato usato per trattare il dolore. Si ritiene che gli antociani forniscano sollievo dal dolore riducendo l’infiammazione. La ricerca suggerisce antiossidanti nelle bacche di sambuco interrompere la produzione di acido nitrico. L’acido nitrico agisce come un messaggero che può innescare l’infiammazione in risposta a una malattia o a un infortunio. Le prove provenienti dagli studi sull’uomo sono ancora scarse, ma la ricerca finora è promettente.

2. Aiuta a regolare la pressione sanguigna e promuove la salute del cuore

Le bacche di sambuco contengono flavonoli che hanno proprietà antiossidanti e protettive. Alcune prove suggeriscono che i flavonoli possono diminuire l' rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. 

Il sambuco può avere un effetto positivo su alcuni indicatori della salute del cuore. Esso può ridurre i grassi e il colesterolo nel sangue, entrambi i quali promuovono un cuore sano. Quando c’è troppo colesterolo nel sangue, questo può accumularsi nelle pareti delle arterie. Ciò può portare all’aterosclerosi, un tipo di malattia cardiaca.

3. Rinforza la pelle e i capelli

Il sambuco contiene antiossidanti antietà e che combattono i radicali liberi. Questo aiuta a migliorare l'aspetto della pelle e dei capelli. Gli antiossidanti contenuti nelle bacche di sambuco non solo conferiscono al frutto il suo colore brillante e vibrante, ma forniscono anche proprietà antietà.

I radicali liberi possono danneggiare la pelle. Sono molecole instabili che possono danneggiare le cellule e accelerare il processo di invecchiamento. Seguire una dieta ricca di cibi ricchi di antiossidanti è un ottimo modo per ridurre i radicali liberi e prevenire danni alla pelle.

Le prove suggeriscono che le bacche di sambuco potrebbero dare alla pelle una spinta naturale. Lo fanno aiutando ad estrarre i radicali liberi e le tossine. A sua volta, questo potrebbe aiutare a prevenire malattie della pelle, come sfoghi e cicatrici.

La bacca ha benefici anche per i tuoi capelli. Puoi mescolare l'olio di sambuco con il tuo olio per capelli preferito. Questo può aiutare a trattare i problemi del cuoio capelluto, le doppie punte e promuovere la crescita dei capelli.

4. Incoraggiare la salute del cervello

Le bacche di sambuco contengono flavonoidi che possono aiutare a rallentare il declino cognitivo. La ricerca suggerisce che i flavonoidi possono fare miracoli per un cervello che invecchia. Lo fanno aumentando il numero di neuroni nel cervello per rallentare la formazione di placche amiloidi. I pazienti di Alzheimer lo hanno spesso grappoli di placche amiloidi nel cervello.

Uno studio ha scoperto che le donne anziane che mangiavano grandi quantità di frutti di bosco – che sono ricchi di flavonoidi – declino ritardato della memoria per più di due anni. Ciò suggerisce che il consumo di cibi ricchi di flavonoidi, come il sambuco, può apportare benefici alla salute del cervello a lungo termine.

5. Può aiutare a combattere il cancro

La ricerca sugli effetti antitumorali del sambuco è ancora giovane, ma sembra promettente. Possono avere bacche di sambuco americane ed europee proprietà antitumorali. 

Un’area di ricerca che ha del potenziale riguarda il flavanolo quercetina. Il sambuco contiene quercetina, che è un tipo di flavanolo vegetale. Si ritiene che gran parte degli effetti antitumorali del sambuco derivino dal suo contenuto di quercetina. La quercetina sembra attivare il sistema immunitario, a sostegno del trattamento del cancro.

Come sfruttare i benefici del sambuco

Trovare un modo per tenere a bada raffreddore e influenza è una lotta continua. Molte persone cercano un modo naturale per rafforzare il proprio sistema immunitario. I benefici del supporto immunitario del sambuco derivano principalmente dal suo ricco contenuto di antiossidanti.

Gli integratori di sambuco sono un ottimo modo per godere delle proprietà uniche della bacca senza troppi sforzi o complicazioni. Se stai pensando di aumentare l’assunzione di sambuco, puoi farlo in alcuni modi:

• Sciroppo di sambuco

• Integratori di sambuco in capsule e liquidi

• Tè e tinture

Essendo una delle piante più utilizzate in erboristeria, c'è una ragione per cui è in circolazione da anni. Il sambuco è un integratore popolare per i suoi effetti di potenziamento immunitario. La bacca è ricca di antiossidanti e nutrienti benefici. Tutto ciò aiuta a combattere i radicali liberi, a ridurre lo stress ossidativo e a proteggere il cuore.

Il sambuco non è un'alternativa alla cura di sé. Ma ha il potenziale per ridurre la durata e i sintomi dell’influenza. La piccola ma potente bacca ha proprietà potenti. Potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno per aiutarti a evitare le malattie tutto l'anno.