La ricerca mostra che la quercetina apporta benefici al cuore, può ridurre l’infiammazione e persino prevenire le malattie.

La quercetina non è un integratore alimentare ampiamente conosciuto nel mondo del benessere. Per coloro che non hanno familiarità con la quercetina, potrebbe essere una fantastica aggiunta al proprio regime di integratori grazie al suo lungo elenco di potenziali benefici per la salute.

La quercetina è un composto naturale. Puoi trovarlo in molti alimenti come mele, tè verde, cavoli, asparagi e frutti di bosco. È un potente antiossidante, antinfiammatorio e antistaminico, solo per citarne alcuni. Puoi capire perché sta diventando sempre più popolare nel mondo della salute come un modo per alleviare i sintomi dell'allergia e rafforzare il tuo sistema immunitario.

COS'È LA QUERCETINA?

Per comprendere appieno come la quercetina potrebbe aiutarti, analizziamo esattamente di cosa si tratta.

La quercetina è un flavonolo vegetale da un gruppo di flavonoidi chiamati polifenoli. Puoi trovare flavonoidi nel tè, nel vino, nella frutta, nei cereali, nelle verdure e in alcune erbe come l'erba di San Giovanni e il ginkgo biloba.

La quercetina è un pigmento vegetale, motivo per cui puoi trovarla in alimenti dai colori vivaci e ricchi di sostanze nutritive. La ricerca mostra il legame tra flavonoidi e benefici per la salute, come riducendo il rischio di malattie cardiache e cancro.

È importante sapere che gli esseri umani non possono produrre quercetina nel corpo. Quindi, devi consumarlo attraverso la tua dieta o come integratore.

La quercetina è uno degli antiossidanti più comuni presenti nella dieta. Puoi trovarlo in alimenti come:

• Cipolle

• Broccoli

• Pomodori

• Tè nero

Uno dei modi più semplici e convenienti per consumare la quercetina è sotto forma di integratore. È ideale da assumere regolarmente e significa che non devi pensare a assumere la tua dose giornaliera di quercetina. Molte persone assumono la quercetina come integratore per rafforzare l’immunità, ridurre l’infiammazione e combattere le allergie.

Di tutti i flavonoidi disponibili, di cui sono circa 6000, la quercetina è uno dei composti più studiati.

La quercetina possiede proprietà antiossidanti naturali, antinfiammatorie, antistaminiche e antivirali. Come puoi immaginare, ha un potenziale enorme in aree come i problemi di salute legati all’età, le infiammazioni, le allergie e il sistema immunitario.

TOP 8 QUERCETINA BENEFICI

1. Sollievo dalle allergie

La quercetina offre un potenziale modo per gestire i sintomi dell’allergia in modo naturale. Secondo la ricerca, esso condivide le stesse qualità di una formula erboristica cinese noto come Formula alle erbe per le allergie alimentari (FAHF). La FAHF sembra fermare una reazione allergica alle arachidi nei modelli murini. Con ulteriori ricerche, la quercetina ha un enorme potenziale come farmaco antiallergico.

Si ritiene che la quercetina possa essere utile nel trattamento delle allergie. Questo è perché impedisce all'istamina di essere rilasciata dalle cellule. Le tue cellule rilasciano istamina come risposta immunitaria agli invasori stranieri. Durante una reazione allergica, il sistema immunitario è estremamente sensibile alle sostanze estranee. Queste sostanze sono generalmente innocue. Sintomi come il naso che cola e gli starnuti nel raffreddore da fieno sono un effetto collaterale dell'istamina nel tuo corpo.

La quercetina agisce come un antistaminico naturale. Invece di assumere antistaminici da banco non appena arriva la stagione del raffreddore da fieno, ora hai un'altra opzione. La quercetina potrebbe aiutare ad alleviare i sintomi dell’allergia in condizioni come la febbre da fieno.

2. Ridurre l'infiammazione

L’infiammazione è una risposta naturale nel corpo. Ne hai bisogno per guarire correttamente e combattere agenti patogeni e invasori stranieri. Ma l’infiammazione cronica e a lungo termine è molto dannosa. Gli esperti lo credono l’infiammazione cronica può contribuire allo sviluppo di malattie come il diabete, le malattie cardiache e l’obesità.

Gli studi dimostrano che la quercetina può aiutare a ridurre l’infiammazione. Uno studio ha esaminato gli effetti della quercetina nelle donne con artrite reumatoide. Dopo otto settimane, il gruppo ha notato a calo significativo della rigidità e del dolore mattutino.

Anche la quercetina potrebbe esserlo utile per gli uomini con malattie della prostata. Riducendo l'infiammazione e il dolore della prostata, si ritiene che possa migliorare la qualità della vita.

3. Sostenere la salute cardiovascolare

Molti problemi cardiaci sono spesso il risultato di infiammazioni e stress ossidativo. Poiché la quercetina ha potenti proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, può supportare la salute del cuore. La ricerca lo dimostra la quercetina può migliorare il flusso sanguigno nelle arterie delle persone con malattie cardiache.

L'infiammazione cronica gioca un ruolo cruciale nell'accumulo di placca all'interno delle pareti delle arterie. Aiutando a ridurre l'infiammazione nel corpo, sostiene il tuo cuore ora e in futuro.

4. Ridurre il rischio di cancro

Gli esperti credono da tempo che i flavonoidi, come la quercetina, potrebbero svolgere un ruolo nel ridurre il rischio di cancro. Per cominciare, le persone che mangiano molta frutta e verdura ricca di flavonoidi di solito hanno un rischio inferiore di cancro. In studi preliminari su animali e provette, la quercetina ha mostrato effetti antitumorali. La ricerca lo dimostra la quercetina ferma la crescita delle cellule tumorali da tumori del colon, della mammella, della prostata, delle ovaie e dei polmoni.

La maggior parte delle ricerche condotte sugli effetti antitumorali della quercetina vengono effettuate su animali e in provette. Anche se molto promettente, sono necessarie ulteriori ricerche sugli esseri umani per capire come la quercetina potrebbe combattere il cancro nel corpo.

5. Abbassare la pressione sanguigna

Quasi la metà degli adulti americani (108 milioni) soffre di ipertensione o pressione alta. È una statistica piuttosto spaventosa. Quando si soffre di ipertensione cronica, si corre un rischio maggiore di ictus e malattie cardiache. Entrambi sono le principali cause di morte negli Stati Uniti.

La quercetina può aiutare a ridurre la pressione alta. Finora, gli studi sugli animali lo hanno scoperto la quercetina ha un effetto rilassante sui vasi sanguigni.

Per quanto riguarda gli esseri umani, una revisione di nove studi ha mostrato risultati estremamente promettenti. I partecipanti hanno integrato 500 mg di quercetina al giorno. Dopo lo studio, hanno sperimentato a diminuzione della pressione arteriosa sia sistolica che diastolica. La pressione sistolica rappresenta la pressione massima esercitata dal cuore. La pressione diastolica si riferisce alla pressione nelle arterie tra i battiti.

Finora la ricerca mostra risultati positivi. Si pensa che la quercetina influenzi le cellule che controllano il flusso sanguigno. Ma il meccanismo non è ancora del tutto chiaro.

6. Antivirale naturale

Essendo un antivirale naturale, la quercetina potrebbe offrire molti benefici al sistema immunitario. Uno studio lo ha dimostrato la quercetina potrebbe aiutare a proteggere i pazienti dalla morte da complicazioni associate al virus dell’influenza A H1N1.

Sebbene lo studio abbia dimostrato con successo che la quercetina potrebbe proteggere dal virus, non spiega come. L’esatto meccanismo con cui la quercetina agisce contro i virus non è del tutto chiaro. Senza dubbio, ulteriori informazioni verranno alla luce man mano che gli esperti scopriranno come la quercetina agisce come agente antivirale.

Oltre alle proprietà antivirali, la ricerca mostra che la quercetina agisce come antibatterico. Uno studio lo ha scoperto la quercetina ha fermato la replicazione dei batteri come E.Coli. Ciò significa che la quercetina potrebbe aiutare a proteggere sia dai virus che dai batteri. E. Coli è un tipo di batterio presente nell’intestino. Sebbene la maggior parte dei ceppi siano piuttosto innocui per l’uomo, alcuni possono causare grave diarrea se si mangiano cibo o acqua contaminati.

7. Combattere i radicali liberi

I flavonoidi sono potenti antiossidanti con potenti benefici antinfiammatori e di potenziamento immunitario. Come antiossidante, la quercetina può combattere i radicali liberi e proteggere il corpo. I radicali liberi sono molecole instabili che possono danneggiare il corpo. I danni causati dai radicali liberi possono aumentare il rischio di molti problemi di salute come le malattie cardiache e il cancro.

Diversi fattori possono aumentare i radicali liberi come:

• Inquinamento

• Fumare

• Gas serra

• Alcol

• Cibi fritti

Quando si ha uno squilibrio di radicali liberi e antiossidanti, si provoca stress ossidativo. Lo stress ossidativo può danneggiare le cellule, il DNA e contribuire al processo di invecchiamento. La quercetina è considerata un antiossidante più potente rispetto alla vitamina C e alla vitamina E.

8. Può aiutare la prestazione fisica

Gli integratori di quercetina possono favorire la prestazione fisica. Uno studio italiano ha esaminato gli effetti dell’integrazione di quercetina prima e dopo l’esercizio. Hanno scoperto che questo ha aiutato proteggere dallo stress ossidativo indotto dall’esercizio fisico. Un altro studio ha scoperto che l’integrazione la quercetina può migliorare le prestazioni degli esercizi di resistenza. Sebbene quest’area di ricerca sia ancora in corso, i risultati finora sono promettenti.

Essendo uno dei flavonoidi più studiati e ricercati, la quercetina ha moltissimi benefici per la salute. L’antiossidante ha un grande impatto su tanti processi diversi nel corpo, dalla riduzione dell’infiammazione all’alleviamento dei sintomi dell’allergia. Se ami mantenere il tuo sistema immunitario in ottime condizioni o soffri di raffreddore da fieno, la quercetina è un must nel tuo regime di integratori.